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羅定球場地面-佳杰體育用品廠家-epdm塑膠球場地面廠家
羅定市佳杰體育設施工程有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
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- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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小區(qū)環(huán)境如果符合安裝健身器材的條件，居民又有需求，是隨時可以提出申請的。具體流程：由居民或者小區(qū)物業(yè)將申請安裝健身器材的申請報告提交給社區(qū)或者街道辦事處；然后由社區(qū)或者街道辦事處向區(qū)科技文體旅游局提交一份書面申請材料，還需要提交一份安裝健身器材的草圖，拍攝一下要安裝健身器材現(xiàn)場的多角度照片，一般兩張照片就可以；后經(jīng)區(qū)科技文體旅游局審核基本條件符合后，統(tǒng)籌安排，確定時間進行安裝。
10、肋木架挺髖
選擇適當距離，保持身體挺直，羅定球場地面，平躺于肋木架杠桿上，雙手抓杠保持穩(wěn)定，使小腿垂直于地面，丙烯酸球場地面報價，腳尖方向和大腿方向一致。
臀部緩慢下降，丙烯酸球場地面鋪設工程，感受臀部發(fā)力的同時快速挺髖（膝蓋勿內(nèi)扣，外翻）。
此動作有利于發(fā)展臀部力量，保證跑步過程中腳跟落地時膝蓋的穩(wěn)定。每組15次，做3組。
11、肋木架提踵挺髖
此動作是提踵挺髖的進階動作，在挺髖的同時提踵，既鍛煉了臀部肌群，也鍛煉了小腿比目魚肌（小腿后群深層肌肉）；
注意在挺髖時膝蓋勿內(nèi)扣，腳尖方向和大腿方向一致。每組12次，做2組。
7、肋木架深蹲
選擇合適距離，丙烯酸球場地面多少錢一平方，身體面向肋木架，雙腳比肩同寬，雙手抓在于髖平行位置的杠桿上（保持穩(wěn)定，勿借力），緩慢后坐下蹲至大腿與地面平行，動作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。
此動作能很好的鍛煉臀部和大腿前側(cè)力量，相比普通下蹲，膝關節(jié)壓力明顯減輕，是一個很好的膝痛康復訓練動作。
每組15次，做2組。要注意該動作是臀部和腿部用力，手只是輕輕拉住肋木桿，不要用手將身體拉起。
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