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江西蹺蹺板廠家-健身路徑廠家
羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機(jī)場路口工貿(mào)城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
江西蹺蹺板廠家-健身路徑廠家 ：
8、肋木架單腿深蹲
此動作為肋木架雙腿深蹲的進(jìn)階動作，感覺難度較大，可以將手抓杠的位置上移，手勿借力過多，做動作時，注意感受臀部的發(fā)力。
每組每側(cè)12個，做2組，注意慢下快起（離心訓(xùn)練，可用于膝關(guān)節(jié)康復(fù)），膝蓋正對腳尖。
9、單杠靜蹲
選擇適當(dāng)距離，背靠對壓腿杠，雙臂重疊放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收緊，腳尖方向和大腿方向相同，同時感覺臀部發(fā)力穩(wěn)定，該動作與靠墻靜蹲類似，但是由于腰部懸空，相比靠墻靜蹲，大大增加了動作難度。
第二張圖片動作為單腿靜蹲，是進(jìn)階動作，身體核心收緊，膝蓋正對腳尖，始終保證軀干正直。
這個動作由于是單腿支撐，難度很大，非常容易出現(xiàn)軀干側(cè)傾和膝蓋內(nèi)扣外翻，如果無法完成，仍然做雙腿練習(xí)。雙腿靜蹲每組40s，做2組，單腿靜蹲每組每側(cè)20s，做2組。
健身不一定非要在健身房
揮汗如雨，蹺蹺板廠家，
也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~
在我們的小區(qū)周圍，
總是有一些彩色的健身器材，
它的名稱是“全民健身路徑”。
這是國家促進(jìn)全民健身的一項大好工程，
你知道怎樣正確使用家門口
的健身器材嗎？
下面我們一起來學(xué)習(xí)吧：
（一）
? 雙人腹肌板
功能：鍛煉腰部，腹部肌肉的力量，緩解腰背部疲勞。
使用方法：人體躺在器械上，用腳勾牢橫杠，雙手交叉置于腦后，利用腹部肌肉力量收縮做起，緩慢還原，反復(fù)使用。
戶外健身器材給人們帶來了一個全新的健康理念，讓人們能夠在家門口鍛煉身體，能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂結(jié)合在一起，讓健身融入人們生活。不過，也許有很多人玩過這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說還不會正確使用。下面簡單介紹三種器材的使用方法和注意事項，供大家了解。
同時，也希望全體市民愛護(hù)我們身邊的體育場地設(shè)施，使用時要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過程中也要主要安全，安全、健康地健身。
※ 漫步機(jī)
功能：增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性，鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。
使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動運動。
注意事項：1.適合除兒童以外的各年齡層次者；2.使用時動作不宜過快；眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
江西蹺蹺板廠家-健身路徑廠家(在線咨詢)由羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司（m.168yanjing.com.cn）是從事“羽毛球柱,排球柱,網(wǎng)球柱,足球門,球場燈柱系列,籃球板”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：劉巧吾。
