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室外健身路徑，又稱室外健身器材，是我們生活中常見的健身器械，遍布大街小巷。

健身路徑種類多樣，使用簡單，受愛運動、愛健身的大眾歡迎。

健身路徑常用于日常鍛煉。

但今天，我們給大家介紹幾種健身路徑用于康復的妙招。

來自北京體育大學康復系的汪黎明，針對老年人肩膀疼痛、腰部疼痛做了病情分析，以及康復訓練建議。

肩膀疼痛

康復

提出了康復建議，以及示范了康復動作

（二）

? 太極推手架

功能：提高活動能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉盤凸臺面，然后向相同或相反方向轉動即可。

（三）

? 單杠

功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協調能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側）。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態’踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。

籃球場東側的籃球架上的籃筐不見了，用來固定籃板的四個鐵架中的兩個螺絲松了，塌了。由于只能正常使用一個籃球架，許多市民只能擠在一個籃球架上交替打球，一些小男孩在破損的籃球架下練習運球，不時地把籃球丟到沒有籃筐的籃球架上。

真實聲音的公民:這個場地(籃球場)已經壞了幾個月了。每次我打籃球，這個場地沒有網，所以我在這里打。我仍然希望有關部門能夠修復這個框架。畢竟，很多人每天晚上都在這里玩。實際健康公民:呼吁相關職能部門盡快安裝，讓更多的人參與和鍛煉。

記者隨后了解了漢江公園的管理情況。一位經理告訴記者，公園運動場的體育設施在后期由體育局維護。前一段時間，他們接到市民一個接一個的投訴，在籃球架上張貼溫馨提示，同時，他們也積極向體育局反映問題。

漢江公園管理處經理王紫荊實際上說:作為管理方，我們真的不擅長處理這個問題。這是一個如此嚴重的情況，我們的工人誰可以基本上修復它將幫助修復它。下一步是與體育局協商，用一個更堅固的移動籃球架來代替這個固定的籃球架。